Las sesiones de CrossFit se dividen en cuatro partes:

Calentamiento: Activación y preparación para el desarrollo de la clase.

Técnica/Fuerza: En esta parte de la sesión trabajaremos los distintos elementos de manera individual, bien para trabajar la técnica o bien para localizar nuestra repetición máxima.

WOD (Workout Of the Day): El entrenamiento del día. Estará formado por combinaciones de ejercicios correspondientes a los grupos antes nombrados.

Vuelta a la calma: Recuperación tras el entrenamiento y estiramientos.

En algunas ocasiones realizaremos entrenamientos ya establecidos. Son los conocidos como “Girls”. Estos entrenamientos, además de ser validos para los WOD, nos sirven como guía para observar nuestra evolución a lo largo del tiempo, por ejemplo
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